עינת מנור

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT: Cognitive Behavioural Therapy)

​

​

הגישה הקוגניטיבית התנהגותית מדגישה את השפעתה של החשיבה על רגשותינו ומעשינו. לפי גישה זו, הדרך בה האדם מעריך ומנתח את מצבו, היא זו המשפיעה על המצב הרגשי, יותר מהאירועים או האנשים בחיים. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי מתאים לרוב לבעיות ממוקדות, המשפיעות על תחום צר בחיים, למשל, חרדה חברתית, חרדת בחינות, פוביות שונות, ועוד. בעיות מסוג זה ניתנות לטיפול בגישה ממוקדת בטווח זמן קצר יחסית, מפגישות אחדות ועד חצי שנה.

​

הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי (CBT) יתמקד בבעיה המרכזית המעיקה על המטופל, ומתן תרגילים וכלים מעשיים לפתרון הסימפטום המעיק. בטיפול לומדים לשנות את דפוסי המחשבה הגורמים לחרדה לא רציונאלית או להתנהגות הכפייתית. זה יכול להיעשות באמצעות שיטות הרפיה או מחשבות חיוביות, או באמצעות חשיפה מבוקרת והדרגתית למקור הפחד.

​

אני מאמינה שברוב המקרים הסתפקות בפתרון הסימפטום תוביל לחזרתו בשלב אחר בחיים. לכן כדאי להתייחס, עם התקדמות הטיפול, גם למקור הבעיה.

​